Unterschreiten Sie NICHT die Grenze von 1300 bzw. 1400 kcal!

Wie Sie bereits wissen, spielt das sogenannte Kaloriendefizit eine entscheidende Rolle bei der Höhe der Gewichtsabnahme. Dieses gestaltet sich von Person zu Person unterschiedlich. Bei Personen mit einem niedrigeren Energiebedarf ist ein höheres Kaloriendefizit nicht möglich, da sie sonst in ein zu geringes Kalorienniveau rutschen würden. Daher liegt unsere Grenze bei 1400 bzw. 1300 kcal, je nach individueller Voraussetzung.

Von einer Unterschreitung dieser Grenze ist abzuraten, da eine ausreichende Nährstoffversorgung nicht mehr gewährleistet werden kann und das Risiko von Mängeln besteht. Zudem soll das Kaloriendefizit eine langsame Abnahme ermöglichen, damit den Jo-Jo-Effekt und einen höheren Verlust von Muskelmasse vermeiden und Heisshunger vorbeugen. Schlussendlich hängt die Höhe des möglichen Defizits und damit auch die wöchentliche Gewichtsabnahme von Ihren persönlichen Faktoren ab. Aus diesem Grund schneiden wir unsere Kalorienempfehlungen individuell auf Sie zu.