Wie trägt man Aktivitäten korrekt ins Tagebuch ein?

Beim Eintragen Ihrer sportlichen Aktivität können Sie bei vielen Aktivitäten eine Intensität auswählen. Die Definitionen dieser richten sich nach Ihren Empfindungen und weniger nach der effektiven Geschwindigkeit. Wenn Sie «leicht» Sport treiben, heisst das, Sie sind leicht angestrengt und z. B. noch in der Lage, sich dabei mit jemandem zu unterhalten. Wenn Sie «intensiv» trainieren, erhöht sich Ihr Puls stark, die Atmung wird sehr schnell und Sie sind angestrengt. «Mittel» entspricht der Aktivität dazwischen. Im Zweifelsfall geben Sie lieber eine geringere Intensität an oder runden Sie die Zeit der effektiven Anstrengung ab, damit Sie auf der sicheren Seite der Energiebilanz bleiben.

Eventuell möchten Sie eine Aktivität eintragen, die Sie in unserer Datenbank nicht finden können. In diesem Fall können Sie eine ähnliche Aktivität auswählen und diese in Ihr Tagebuch eintragen. Beachten Sie allerdings auch, dass wir in der Datenbank ausschliesslich Aktivitäten aufgeführt haben, die auch wirklich als Sport zu betrachten sind. Warum? Weil wir vermeiden wollen, dass Ihnen zu viele Kalorien durch die Aktivität gutgeschrieben werden und Sie sich letztendlich durch eine Kompensation dieser Kalorien nicht mehr im Kaloriendefizit befinden.